A prática de atividade física e desporto é extremamente importante e recomendada para pessoas com displasia óssea. O exercício físico tem vários benefícios:
Melhorar a força muscular, a resistência e a flexibilidade
Melhorar a coordenação
Melhorar a digestão
Promover o relaxamento
Ajudar na gestão do peso
Ajudar na gestão da dor
Melhorar a autoestima
Os adultos com incapacidade têm mais probabilidade de ter doenças cardíacas e a actividade física aeróbica pode ajudar a reduzir o impacto desta doença crónica. Globalmente, pretende-se que mais crianças, jovens e adultos com displasia óssea possam experimentar diferentes formas de atividade física e desporto e que, assim, possam alcançar novos objetivos de aptidão pessoal.
A atividade física regular é uma das coisas mais importantes que pode fazer pela sua saúde. Praticar exercício físico pelo menos 30 minutos por dia, 4 a 5 dias por semana permitirá obter benefícios para saúde. No caso das crianças, é importante que possam exercitar-se pelo menos uma hora, 5 a 7 dias por semana.
O exercício físico para pessoas com displasia óssea deve ser moderado ou aeróbico, e as atividades de risco baixo a moderado. Não existe uma fórmula certa para todas as pessoas e é sempre importante estar alerta e avaliar caso a caso, pois a capacidade para certas atividades dependerá do diagnóstico individual e de outras questões médicas.
As atividades de baixo risco são recomendadas porque representam um menor risco de queda e são menos extenuantes para as articulações. Idealmente, deverá haver um acompanhamento por profissionais de saúde (fisiatra, reumatologista, fisioterapeuta), mas se forem tomadas precauções as atividades de risco moderado podem ser realizadas com segurança.
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A natação é a atividade ideal porque a flutuabilidade na água permite um ambiente de exercício de baixo impacto para o esqueleto e articulações.
Nadar...
... promove fortalecimento muscular, resistência e flexibilidade
... promove uma postura adequada
... promove a aptidão cardiovascular
... promove relaxamento físico e psicológico
... encoraja a socialização
... melhora a auto-estima
Certifique-se de utilizar o equipamento de proteção recomendado. Em alguns casos poderá ser necessária formação e/ou pré-avaliação e acompanhamento por profissionais de saúde.
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Para atingir objetivos pessoais podem ser realizadas atividades acompanhadas por profissionais, como:
Treino de força
Treino de resistência
Estabilização da coluna / força abdominal (por exemplo, Pilates)
Alinhamento postural e biomecânica
Movimentos livres
Terapias complementares, como fisioterapia e terapia ocupacional, poderão também ser de grande utilidade. A Fisioterapia é recomendada para melhorar o movimento e a flexibilidade através da realização de exercícios terapêuticos; para melhorar a atividade respiratória (o ioga também é uma boa opção); para o treino de mobilidade (adaptável a cadeira de rodas, carrinhos de passeios, treino de marcha, etc.).
Conheça o Estudo de Investigação de Caracterização Física, Biomecânica e Psicológica na Acondroplasia, com o apoio ANDO, que decorre entre setembro de 2022 e junho de 2023.
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Conclusão
Todos podemos beneficiar das vantagens da atividade física para a saúde - idade, capacidade, etnia, forma ou tamanho não importam.
Consulte sempre o seu médico antes de iniciar qualquer atividade de maior intensidade ou risco
Utilize equipamentos ajustados ao seu peso e corpo, para aumentar a sua segurança
Consulte profissionais e obtenha formação para realizar exercícios em segurança
Se for suscetível a lesões ao nível do pescoço, recomenda-se uma avaliação da estabilidade da sua coluna cervical a cada 2-3 meses, enquanto participa na atividade física
Acima de tudo, divirta-se!
A Federação Portuguesa de Desporto para Pessoas com Deficiência (FPDD), associação com estatuto de ONGPD que defende o desenvolvimento da prática de modalidades desportivas para as pessoas com deficiência, publica anualmente a Revista Científica da FPDD "Desporto e Atividade Física para Todos" que tem o objectivo de oferecer oportunidades de divulgação dos trabalhos científicos de professores, investigadores e alunos de Universidades e Institutos Superiores no âmbito do desporto para as pessoas com deficiência.
Consulte também a página da Direção Geral de Educação (DGE) sobre desporto escolar.